Из чего складывается эмоциональный интеллект и как его развитие меняет жизнь людей? 🤣😍😡
Хотелось бы не страдать даже когда больно? Мне - да.
Сразу представляется отважный воин на поле боя, чьё тело пронзают острые стрелы, а он продолжает сражаться 🤺. Он чувствует боль, но боль не руководит им. Конечно, получив ранения он меняет тактику боя, понимая, что его способности теперь ограничены, но цель его неизменна. Именно осознание цели и своей роли в её достижении дают ему силы сражаться.
С этого начинается развитие нашего эмоционального интеллекта. С осознанности 🧠.
Осознанность - старт в развитии эмоционального интеллекта.
Осознанность подразумевает наблюдение за собой как бы со стороны. Стивен Кови называл это продуктивностью, а йоги называют это одной из техник медитации. Сути этого не меняет. В первую очередь человек должен осознать кто он и чем он не является.
Эмоции налипают на наше сознание и порой мы начинаем руководствоваться ими, принимая их за самих себя. Гнев говорит: "Сделай больно ему, ведь он тебя задел! Скажи ему что-то едкое в ответ😑" Мы поступаем так, но вскоре наблюдаем, что удовлетворения нет, а настроение ещё хуже стало. Почему? Потому что наши ценности не реализовались в этот момент. Мы предали наши ценности в угоду следования за голосом эмоций.
Что же делать.
Америку не открою, всё тривиально просто. Саморефлексия. Интроверты - возрадуйтесь, у вас огромное преимущество! Нужно научиться задавать себе правильные вопросы:
❓❓❓
- Какой я по жизни?
- В чем мои ценности и к каким целям я стремлюсь?
- Что я сейчас чувствую?
- Почему я испытываю именно это чувство?
- О чём эта ситуация для меня?
- Как эту ситуацию я могу использовать для воплощения своих ценностей?
И ключевой момент в том, что ответ нужно не выдумывать, а увидеть. Да! Ответ на каждый вопрос уже есть, нужно просто немного отстраниться и увидеть его. Чаще всего для развития этого навыка необходимо общение с более прокаченным человеком. Это может быть психолог, наставник, друг. Тот, кто сам умеет наблюдать и не спешит оценивать и давать советов. Он просто помогает посмотреть на всё со стороны.
Благодаря такому наблюдению за собой, знакомству с собой, у нас появляется возможность управлять собой.
Саморегуляция - второй шаг развития эмоционального интеллекта.
Осознав,
1. что именно я чувствую,
2. почему я это чувствую,
3. какой во всем этом смысл
перед человеком словно открывается космический портал в другое измерение🕳🔮. Измерение свободы. Вдруг человек осознаёт, что больше им ничего не управляет, и он свободен сам выбирать своё состояние. Опыт показывает, что большинство эмоций и вызванных ими желаний уходят сами собой.
Пример. Женатый мужчина видит красивую девушку и испытывает влечение к ней. Если его эмоц. интеллект слаб, то он потащиться за ней с высунутым языком, а после этого будет страдать и винить себя. Если же он real муж, то он поймёт, что это просто физиология и смысл этой ситуации в том, чтобы проявить своё верность семье тем самым доказав свою любовь к ним. Реализовав свою ценность он испытает очень тёплое и глубокое чувство удовлетворения. А вожделение ушло само собой, без лишних усилий.
Сложности на этом этапе проявляются только в тех ситуациях, в которых мы раз за разом УЖЕ неправильно себя вели в прошлом. Здесь мы будем иметь дело уже с укоренившейся привычкой. Но и с привычкой работать довольно просто. Не нужно пытаться подавлять её или избавиться от этой вредной привычки. Нужно просто заменить её на что-то позитивное и осознанно культивировать новую полезную привычку. Например состояние благодарности 🙏🏻 вместо состояния претензий 😡.
Научившись ладить с собой и своими состояниями, мы сможем услышать и понять других людей. Иначе слушая другого мы будем зависать в своих переживаниях...
Эмпатия - третий шаг развития эмоционального интеллекта.
По факту это то же самое, что и осознанность, только не про себя, а про других. Это способность понимать переживания другого человека.
Думаю, в детстве не только меня учили эмпатии такими словами: "А если тебя кто-то потащит за волосы, как ты эту кошку, тебе приятно будет?"
Эмпатия - это возможность встать на место другого человека и прожить его ситуацию. Как говорят христиане: "Одеть его сандалии и пройти его путь 👣".
На практике - это внимательное слушание с желанием понять и почувствовать собеседника. Можете представить, что ваши глаза на уровне сердца и понаблюдайте за другим человеком из глубины своей души. “Зорко одно лишь сердце, самого главного глазами не увидишь…”
Поняв и почувствовав другого человека можно уже с ним вступать в отношения. 🤝🏻👫
Навыки отношений - четвертый шаг в развитии эмоционального интеллекта.
Смешно и грустно то, что обычно именно с этого начинают люди у которых отношения дали трещину. Но если с этого начинать, то окружающие будут испытывать искусственность и неискренность, ведь от него будет разить всякими "психологическими приемчиками".
Но не стоит недооценивать тренинги и книги по развитию отношений. Если их применять имея хорошую основу, то это будет словно вишенка на торте🍰. Полезными здесь будут знания о личных границах, о том какой тон голоса какие вызывает реакции, какие потребности бывают у людей и как мы можем их удовлетворить, как человек воспринимает получаемую информацию и на каком языке любви с ним говорить, как излагать свои мысли грамотно и красиво.
Много на самом деле полезных техник и тонкостей в области отношений, которым стоит обучаться. Но просто техник всегда будет мало.
Я считаю, что в отношениях искренность решает всё. Господь из сердца подскажет что и как сказать, главное не переставать наблюдать сердцем за собой, за собеседником и за Ним. Проверенно - работает на 100%.
Пройти до конца эти 4 шага в развитии эмоционального интеллекта будет не так просто, поскольку они словно спираль будут учить нас всё новым и новым нюансам. Но до уровня глубинного удовлетворения своей жизнью может дойти каждый, я в этом не сомневаюсь.
Надеюсь вы прочитали между строк ответ на вопрос "как меняется жизнь человека с развитым эмоциональным интеллектом" из парочки примеров и описаний шагов развития.
Счастья и удачи😉
P.S. Если у вас возникли какие-то вопросы или замечания, буду рад прочитать ваши комментарии. Я только начинаю писать посты такого вида, поэтому мне очень важна ваша обратная связь, дорогие друзья.)